長いも・・・30g

白ご飯・・・お茶碗一杯分

とろろ昆布茶漬け・・・適量

氷・・・2～3個

醤油・・・適量

卵・・・1個

１．長いもをすりおろす。

２．白ご飯を水洗いし、ぬめりと粗熱が取れたらお椀に盛る。

３．(2)の上に、(1)ととろろ昆布茶漬けの素を載せ、冷水を注ぎ、氷をい

　　れる。

４．醤油をかけ、お好みで卵を載せたらできあがり。

パスタ・・・120g

明太子茶漬け・・・10g

バター・・・10g

醤油・・・小さじ1

ネギ・・・適量

１．パスタを茹でる。

２．フライパンでバターを溶かしたら(1)を入れ、醤油と明太子茶漬けの

　　素を加えて軽く炒める。

３．皿に盛りつける。

　　小口切りにしたネギをお好みでトッピングしたらできあがり。

餅・・・1～2個

ちりめん茶漬け・・・5g

お湯・・・お椀一杯分

鰹節・・・お好みで

水菜・・・お好みで

１．餅をオーブントースターなどで焼き色がつくまで焼く。

２．お椀に(1)とお茶漬けの素を入れる。

３．お湯を注いだらできあがり。

　　お好みで鰹節や水菜をトッピングするのもおすすめです。

米・・・3合

とろろ昆布茶漬け・・・30g

ジャガイモ（中）・・・2個

しめじ・・・1パック

１．米を研ぎ、3合の目盛まで水を入れる。

２．(1)に一口大に切ったジャガイモ、石づきを取ってほぐしたしめじ、

　　とろろ昆布茶漬けの素を入れる。

３．(2)を炊き上げ、混ぜ込めばできあがり。

白ご飯・・・お茶碗一杯分

しじみ茶漬け・・・10g

卵・・・1個

長ネギ・・・4cm

サラダ油・・・大さじ1/2

熱湯・・・120㏄

１．フライパンにごま油を入れ、卵を炒める。

２．卵が半熟になったら、白ご飯を加え炒める。

３．そこに、長ネギとお茶漬けの素を入れて炒め合わせる。

４．器に盛り付け、熱湯をかけたら出来上がり。

とろろ昆布茶漬け